مجله کودک 76 صفحه 22

ورزش دوست به جای خود...... حاضر..... رو.... دو و میدانی از مظلوم­ترین ورزش­هاست، در حالی که همه کارشناسان ورزشی عقیده دارند مادر همه ورزش­ها، دو و میدانی است. شاید مسابقه دو تنها مسابقه ورزشی باشد که در آن رقابت برای رسیدن به هدفِ مشخص از همان ابتدای شروع مسابقه، معلوم است. با این حال، این ورزش در بعضی کشورها مورد بی­مهری قرار می­گیرد. ممکن است شما از علاقمندان این ورزش باشید. بنابراین در این شماره، مطالب مهم و اساسی پیرامون این ورزش برایتان چاپ کرده­ایم. رمز و راز دویدن بیشتر مردم و حتی آنهایی که شروع به انجام ورزش دو و میدانی کرده­اند، از رمز و راز دویدن اطلاع ندارند. حالت بدن در دویدن، برای حفظ تعادل ضروری است. متأسفانه عده­ای فکر می­کنند که هنگام دویدن باید قسمت بالای بدن را به سمت جلو متمایل کرد. این کار نادرستی است، زیرا هنگامی که شما قسمت بالای بدن را به جلو خم می­کنید، بدن بیش از حد در برابر نیروی جاذبه زمین قرار می­گیرد و باعث می­شود بدن کشش کمتری نسبت به جلو رفتن داشته باشد. بهترین حالت عمود ایستادن است. تقریباً همه دوندهای معروف و جهانی با حالت عمودی می­دوند، یعنی تنه خود را به سمت جلو خم نمی­کنند. سرعت، قدرت، استقامت سه عامل مهم در دویدن سرعت در دویدن یعنی حاصل ضرب تعداد گام­های دویدن در هر ثانیه، دونده حرفه­ای دو سرعت می­تواند در هر ثانیه چهار و نیم گام بردارد. قدرت یعنی توانایی ایجاد نیروی ماهیچه­ای در عضلات پا، قدرت در دویدن را با تمریناتی مثل دویدن روی پله و سر بالایی می­توانید افزایش دهید. استقامت یعنی توانایی در انجام پشت سرهم کار سنگین در یک زمان طولانی، رکاب زدن با دوچرخه یکی از راههای افزایش استقامت در دونده است.