مجله نوجوان 12 صفحه 14

قسمت اول ورزش- درست ورزش کنیم! در مورد تأثیر خوب ورزش بر روی جسم و روان بسیار شنیدهاید، بهخصوص درباره اثرات ماندگار ورزش بر سلامتی دستگاههای مختلف فعال در بدن اعم از عضلانی، عصبی و غیره و در اینجا قصد نداریم تا ورزش کردن را توصیه کنیم، بلکه میخواهیم یک قدم جلوتر رفته و به ورزشکاران و نوجوانان علاقهمند و پیگیر ورزش نکاتی را راجع به روشهای صحیح ورزش کردن، یادآور شویم. دربارهارزشهای ورزش کردن چیزهای زیادی شنیدهاید از این قبیل که اصولاً افرادی که از آمادگی جسمانی خوبی برخوردارند، هنگام فعالیت­های جسمی و یا در هنگام مواجهه با حوادث مضطربکننده و هیجانانگیز، چندان دچار دگرگونی و تغییر نمیشوند و یا مثلاً فشار خون آنها از حد متعارف تجاوز نمیکند. یک فرد ورزیده با بدنی آماده و پرورش یافته برای انجام یک کار معین نسبت به یک فرد عادی مقاومت و تحمل بیشتری دارد. استقامت بیشتری در انجام کارهای سخت دارد و از نظر روانی بهطور مشخص کمتر نگران و مضطرب می­شود. چون دستگاه گردش خون آمادهای دارد و فعالیت، فشار کمتری به قلب و عروق او وارد میکند. اما صحبت بر سر این است که آیا ورزش هم دارای راه و روش است یا نه؟ جواب مثبت است و سؤال اینجاست که چگونه یک برنامه منظم ورزشی داشته باشیم؟ پاسخ به این سؤال حتی برای آنان که میخواهند ورزش را به تازگی در برنامههای روزانهشان جای دهند، بسیار مهم است. اگر ما بخواهیم در شروع کار، بدون برنامه فشار زیادی به بدن خود بیاوریم، ممکن است برای همیشه ذوق و شوق ورزش کردن را از دست بدهیم. همچنین ممکن است دچار عوارض بسیاری از جمله گرفتگی عضله و نیز عارضههای شدید قلبی بشویم. بارها خودتان تجربه کردهاید که وقتی پس از یک دوره دوری از ورزش، ناگهان در یک بازی فشار زیادی به خود میآورید، دچار گرفتگی و درد عضلانی میشوید و گاهی پس از بازی و ورزش قادر به راه رفتن نیستید، خصوصاً اگر به ورزش سنگینی مثل فوتبال بپردازید، پس لازم است تا ورزش را هم مثل دیگر کارها با مشورت و برنامه درست انجام دهید. یک ورزشکار لازم است تا هر از گاهی با مراجعه به پزشک، دستگاه قلبی و عروقی خون، عضلهها و مفصلها و دستگاه تنفسی خود را آزمایش کند و سپس به ورزش ادامه دهد. البته جای هیچ گونه نگرانی نیست چون ورزش ذاتاً فعالیت مثبت درمانگری است اما به هر حال به دلیل پنهان بودن بسیاری از عوارض بدن به خصوص عوارض قلبی، بد نیست تا هر از گاهی بهخصوص اگر قصد انجام ورزشهای سنگین را داریم، با مراجعه به پزشک از سلامتی خود مطمئن شویم و با برنامه درست ورزش کنیم.