سوژه طلایی
کابوس
"بین" غرق خوابی فوق العاده است. او به همراه خانواده اش سوار بر موجهای اقیانوس در حال دریانوردی است که ... بومب! یک غول دریایی روبروی آنها ظاهر شده و آماده نبرد با آنهاست. "بین" در تخت قِل می خورد و برای مبارزه علیه غول تلاش می کند. وقتی فریاد می کشد ، مادرش می آید که ببیند چه خبر است. "همه چیز روبه راهه ، بین!" و در حالی که پیشانی عرق کرده او را نوازش می کند ، می گوید : "تو خواب بد دیدی ، اما حالا دیگه بیداری."
کابوس چیست؟
اگر تا به حال کابوس دیده باشید ، خوب می فهمید من چه می گویم. تقریبا همه افراد کوچک تا بزرگ حداقل یک بار با آن مواجه شده اند. کابوس یک رویای بد است و ممکن است ما را بترساند و یا عصبی و پریشان کند ، اما می دانیم که خوشبختانه کابوسها واقعیت ندارند و به ما آسیب نمی رسانند. وقتی خواب هستیم ، مغز ما خاموش نمی شود! بلکه در مراحل مختلفی از خواب سیر می کند که یکی از آنها شامل REM یا حرکت سریع چشم است.
اما چرا آن را به این نام می خوانند؟ زیرا در طول این مرحله از خواب ، چشم ما در زیر پلک بسته ، مدام در حال حرکت به عقب و جلو است. ماخوابها که گاهی اوقات به کابوس تبدیل می شود را در زمان خواب REM می بینیم. اغلب خوابهای REM صبحها اتفاق می افتد. اگر در این مرحله از REM ، یعنی در صبح از خواب بیدار شویم ، یادآوری آنچه در خواب دیده ایم آسان تر است و اغلب خوابها و کابوس های واضح و روشن ما در صبح زود اتفاق می افتد.
چرا کابوس می بینیم؟
رخدادهای استرس زا که در طول روز اتفاق می افتند ، رویاها را در هنگام خواب به کابوس تبدیل می کنند. شاید کابوسها راهی هستند برای تسکین دادن و کاهش فشاری که در هنگام بیداری متحمل می شویم.
یکی دیگر از دلایل کابوس ، تماشا و خواندن فیلم و کتاب ترسناک ، به ویژه قبل از رفتن به رختخواب است.
کاهی اوقات ، بیماری یا تب شدید و یا حتی مصرف دارویی ممکن است سبب کابوس شود که در آن صورت می بایستی والدین یا پزشک خود را مطلع کنید.
چطور می توانیم از کابوس جلوگیری کنیم؟
اگرچه دیدن کابوس ، البته اگر محدود باشد ، رویدادی طبیعی است ، با این وجود راه هایی وجود دارد که می توانید تعداد آنها را کنترل کنید.
یک زمانبندی معین و سالم برای خواب : تلاش کنید هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و در ساعت معین از خواب بیدار شوید. به جز زمانی که بیمار هستید یا شب قبل ، که کم خوابی داشته اید ، از چرت زدن بین روز خودداری کنید.
قبل از رفتن به رختخواب : چیزی نخورید. ورزش نکنید. فیلم ترسناک تماشا نکنید.
در هنگام خواب : از پتو یا بالش موردعلاقه تان استفاده کنید. یک چراغ خواب داشته باشید. زیرا اگر بعد از کابوس از خواب بپرید با دیدن وسایل آشنا در اطراف ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.
در را باز بگذارید. این کار به شما یادآوری می کند که خانواده شما همین دور و اطراف هستند.
اغلب اوقات ، دیدن کابوس مساله بزرگی نیست. حتی می توانید آنها را برای شخصی مطمئن تعریف کنید؛ زیرا این کار سبب آرامش بیشتر شما می شود. حتی اگر در طول روز مساله ای شما را آزار می دهد آن را باکسی که مورد اعتماد شماست مثل مادر ، پدر ، معلم یا یک دوست خوب مطرح کنید. با این کار تا حد زیادی از بروز کابوس پیشگیری می کنید.
حقه دیگر مبارزه با کابوس این است که آنها را نقاشی و سپس پاره کنید!
اگر در نهایت باز هم کابوس می بینید ، یک کار جالب انجام دهید! دفتر یادداشتی را کنار رختخواب خود بگذارید و بعد از بیدار شدن ، خوابهای خود را - چه خوب و چه بد - در آن بنویسید. خواندن این دفتر در آینده برایتان بسیار جالب خواهد بود!
سولماز حدادیان
[[page 21]]
انتهای پیام /*