مجله کودک 13 صفحه 29

چرت زدن: بین ساعت 1 تا 2 بعد از ظهر ساعت درونی به ما می­گوید که احتیاج به کمی خوابیدن داریم. مسواک زدن: دندانها در طول روز به وسیله مادۀ قلیایی (بازی) که بزاق دهان دارد بهتر محافظت می­شوند اما بزاق دهان از نیمه شب تا 6 صبح چنین خاصیتی را بسیار کمتر دارد. ورزش کردن: ورزشهای سرعتی در صبح زود بهتر انجام می­شوند. اما برای انجام تمرینهای آرام و استقامتی بعد از ساعت 4 بعد از ظهر بهترین زمان است. حمام کردن: مطالعات نشان داده­اند که حمام کردن در بعد از ظهر باعث تقویت عمومی بدن می­شوند. آنها می­گویند حمام کردن در بعد از ظهر باعث گردش بهتر خون و دفع مواد زاید می­شود. دفاع بدن: دستگاه ایمنی و دفاع ما از گلبولهای سفید درست شده­اند. تعداد این سربازان دفاعی بین ساعات 6تا 8 صبح کمتر از زمانهای دیگر است.