غذایی که یک فوتبالیست باید مصرف کند
فوتبالیست ها مانند همه ی ورزشکاران برای موفق شدن در حرفه ورزشی خود باید علاوه بر تمرینات منظم و حساب شده ورزشی، تغذیه خوبی هم داشته باشند. اما برخی از فوتبالیست ها ندانسته اشتباهاتی را در برنامه غذایی خود مرتکب می شوند. که به ضرر آنها تمام می شود. مثلا یک فوتبالیست باید به اندازه کافی مایعات در غذای خود دریافت کند. او باید همچنین پروتئین زیاد از حد به جای کربوهیدراتها (قندها) مصرف نکند و زیرا با اینکه پروتئین ماده ضروری برای سلامت انسان است، اما در هنگام ورزش سوخت اصلی ورزشکار به حساب نمی آید و بهتر است در مصرف آن رعایت اعتدال بشود. فوتبالیست باید 3 یا 4 ساعت قبل از مسابقه غذاهایی که هضم شان آسان تر است مصرف کنند. از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده پرهیز کند. زیرا هضم این غذاها سخت است. با اینکه غذاهای پر از فیبر (مثل سالادها) برای همه خوب است اما فوتبالیست باید کمتر از این نوع غذاها استفاده کند زیرا غذاهای پرفیبر _(سالادها) باعث نفخ و ناراحتی گوارشی ورزشکار می شوند.
نام اسب: پونی آمریکایی
ویژگی کلی: هوش زیادی دارد و برا ی تربیت شدن مناسب است.
رنگ نقه های قهوه ای بر روی زمینه سفید یا کرم
مجلات دوست کودکانمجله کودک 416صفحه 30