مجله کودک 153 صفحه 37

40 سال به بعد در خانم ها تولید نمی شود. هورمون استروژن نوعی ماده شیمیایی است که باعث ایجاد خصوصیات مختلف در خانم ها می شود. یکی از کارهای این هورمون، جلوگیری از کاهش توده استخوان است. از آنجایی که تولید هورمون استروژن در خانم ها پس از 45 سالگی متوقف می شود، توده استخوانی آنها نیز سریع تر کاهش پیدا می کند و آنها بیشتر در خطر دچار شدن به پوکی استخوان هستند. ممکن است شخصی به پوکی استخوان دچار شده باشد، اما خود خبر نداشته باشد. اما گاهی بعضی علامت های زیر ممکن است ظاهر شوند. مثلاً شکستی مفصل های ران و ستون مهره ها اولین علامت است. گاهی کمر درد شدید در یک نقطه خاص بروز می کند. قوز کردن و خمیده کردن پشت نیز یکی دیگر از علایم پوکی استخوان است. اما گاهی این علایم نیز ظاهر نمی شوند در حالی که شخص به پوکی استخوان مبتلا است. برای دچار نشدن به پوکی استخوان، بچه ها از سن 11 سال تا جوانان 24 ساله باید کلسیم بیشتری مصرف کنند. کلسیم ماده معدنی مهمی است که در ساختمان استخوان وجود دارد. لبنیات، حبوبات، سبزی تازه، ماهی و سویا پر از کلسیم هستند. البته برای جذب کلسیم وجود ویتامین D هم ضروری است. بقیه افراد هم باید به فکر مصرف شیر باشند. ورزش هم به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. زیرا ماهیچه ها که قوی شوند از فشار وارد بر استخوانها کم می شود. امروزه معلوم شده است که مصرف زیاد نوشابه، قهوه و چای، باعث اختلال در جذب کلسیم بدن می شود. پزشکان با آزمایش سنجش تراکم استخوان پی به پوکی استخوان می برند. البته با استفاده از پرتو X نیز می توان پوکی استخوان را تشخیص داد (عکسبرداری رادیولوژی). اما ارزش علمی آزمایش تراکم استخوان بیشتر است. افرادی که در سن میانسالی دچار پوکی استخوان می شوند، باید حتماً از زمین خوردن دوری کنند. داروهایی نخورند که باعث گیجی یا خواب آلودگی شود. مسیرها و راه پله ها باید برایشان کاملاً روشن باشد. از دستگیره کنار دوش حمام یا شیر دستشویی استفاده شود تا هنگام نشستن و برخاستن زمین نخورند. همچنین کفش های محکم که پاشنه های کوتاه و کف عاج دار داشته باشد نیز توصیه دیگری است که به مبتلایان به پوکی استخوان می شود. قطارهای مشهور «اورینت اکسپرس» یکی از زیباترین قطارهای جهان بود که از سال 1883 میلادی، در مسیر استانبول- پاریس، رفت و آمد می کرد این قطار، مبنای ساختن چند فیلم سینمایی مشهور نیز بوده است.