مجله کودک 509 صفحه 28

گرم کردن بدن در زنگ ورزش گرم کردن بدن قبل از ورزش و برگشتن به حالت اولیه (سرد کردن) از کارهای مهمی است که باید در زنگ ورزش به آنها توجه شود. در گرم کردن باید با حرکات ساده ماهیچهها را به فعالیت ادامه وادار کرد تا از عواقب نامطلوبی مثل گرفتگی عضلات، کم آوردن نفس و حتی فشار ناگهانی بر قلب جلوگیری شود. برای این کار دو نوع حرکت توسط معلم ورزش پیشنهاد میشود که باید با علاقه آنها را تمرین کنید و بعد به ورزش بپردازید اول حرکات کشتی که ماهیچهها را از خواب بیدار میکند و دوم حرکات مفصل که موجب نرم شدن حرکات بدن میشود. برگشتن به حالت اولیه پس از ورزش هم خیلی مهم است. اگر پس از ورزش به یکباره دست از فعالیت برداریم و توقف کنیم، مانند این است که شوک ناگهانی به بدن داده باشیم. در این حالت، عضلات کوفته میشوند. اما با کم کردن تدریجی فعالیت ورزشی مقدار این کوفتگی خیلی کمتر میشود. عمان شگفتیساز شد! در گروه چهارم رقابتهای مقدماتی جام جهانی 2014 قاره آسیا، تیم عمان با شکست تیم قدرتمند استرالیا شگفتیساز شد. این اولین بازی عمان در دور برگشت مسابقات مقدماتی جام جهانی 2014 بود. استرالیا که تمامی دیدارهای دور رفت خود را با پیروزی پشت سر گذاشته است، اکنون در صدر گروه چهارم قرار دارد. خوابش به من سه هزار سکهی طلا داد. من هم تمام سکهها را به اینجا آوردهام تا طبق شرط و قرارمان با