مجله کودک 198 صفحه 27

مدرسه فوتبال تمرینات قدرتی در فوتبال امروز، بدن قوی و آماده یکی از عوامل اصلی در انجام مناسب یک مسابقه 90 دقیقهای و دشوار است. یکی از دلایل موفقیت تیمهای بزرگ و صاحب نام، انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی است. موضوع بدنسازی آنقدر اهمیت پیدا کرده است که امروزه مربی مخصوص این کار در تیم گمارده میشود. ··· حرکت تقویت زانو و عضله ران، این حرکت به صورت ده بار یک پا و سپس تعویض پا کمک زیادی به تقویت زانو میکند. زانو یکی از محلهایی است که در بازی قوتبال فشار زیادی را تحمل میکند. د رتصویر خم کردن زیاد ا زحد زانو به عنوان روشی نادرست نشان داده شده است. ··· پرس سینه و عضله سرشانه به مدت 5 بار، سپس استراحت کوتاه و سپس تکرار 5 بار پرس. ··· حرکات اسکات (بشین پاشو) از حرکات اصلی بدنسازی است که باعث تقویت عمومی عضلات پا و شکم فوتبالیست میشود. میلادی عرضه کرد. وزن آن 287 کیلوگرم است، مخزن بنزین آن 7 گالن بنزین میگیرد، حداکثر قدرت موتور 7500 دور در دقیقه است.