مجله کودک 196 صفحه 17

حداقل 4 علت وجود دارد که ما چاق شویم. دلیل اول پرخوری است. عامل دوم، کم ورزش کردن است. علت سوم، بعضی بیماری­های غده­های بدن است و عامل چهارم چاق شدن، مشکلات عاطفی مثل اضطراب، ناکامی، افسردگی و... است. اگر می­خواهید بدانید که وزنتان مناسب است یا نه. اضافه وزن و چاقی دارید یا کم وزن به حساب می­آیید، به نموداری که برایتان چاپ کرده­ایم، نگاه کنیم. در نمودار می­بینید که مثلاً اگر قد شما 150 سانتی­متر باشد و وزنتان 96 کیلوگرم، شما خیلی چاق هستید. اگر با همان قد، وزنی حدود 83 کیلوگرم داشته باشید، چاق به حساب می­آیید و اگر وزن شما با قد 150 سانتی­متر، حدود 58 کیلوگرم باشد، کمی اضافه وزن دارید. وزن مناسب قد 150 سانتی­متر، حدود 50 کیلوگرم است. ورزش یکی از بهترین راههای کم کردن وزن و متناسب شدن اندام است به شرط آنکه از قند و چربی کمتر استفاده بشود. اما اگر نمی­توانید ورزش کنید، حداقل از پله­ها بالا بروید، بیشتر راه بروید و در طول روز بدن خود را بکشید، جمع و خم کنید. این کارها تقریباً نوعی ورزش است. اگر وزن شما زیاد بود، از پدر و مادرتان بخواهید تا با پزشک متخصص درباره مشکل وزن شما، صحبت کنند. متخصصین تغذیه هم کمک خوبی برای چاقی هستند. آنها می­توانند چند ماده غذایی خوب و مهم را به شما معرفی کنند که با مصرف آنها وزنتان را کنترل کنید و از خوردن چند ماده غذایی دیگر شما را منع می­کنند تا زیادی چاق نشوید. نمایش­های سوارکاری و حرکت «درساژ» (حرکتی در مسابقات سوارکاری) را هم به خوبی انجام می­دهد. اسب اوکراینی، حیوانی ظریف و در همان حال مقاوم است. معمولاً به رنگ بلوطی دیده شده است. اما رنگ­های کَهَر و مشکی آن نیز وجود دارد.