سرد کردن و گرم کردن بدن مدرسه فوتبال
همه می دانیم که برای ورود به زمین فوتبال و انجام بازی ، بازیکن نیاز به بدنی آماده و گرم شده دارد. انقباضات عضلانی ناخواسته ، اولین دردسری است که به سراغ بازیکن غیر آماده یا گرم نشده می آید. اما هنگام خروج از بازی نیز، بازیکن نیاز به سرد کردن آرام و تدریجی خود دارد تا ماهیچه هایش دچار مشکل نشوند.
1. چرخش کمر به طرفین ، یکی از تمرین های متداول در گرم کردن یا سرد کردن بدن فوتبالیست است.
2. حرکت دوی آرام و سپس چرخش های سریع بر خلاف جهت اولیه دو، علاوه بر بالا بردن عکس العمل بازیکن، بدن او را نیز آماده فعالیت ورزشی می کند.
3. حرکت کششی پاها از طرفین (تصویر 3)
4. حرکت کششی ماهیچه های کتف و قفسه سینه (تصویر 4)
5. حرکت ((لی لی)) برای ایجاد تعادل بیشتر و گرم یا سرد کردن عضلات پا (تصویر 5)
آرام آرام ، خورشید به غروب خود نزدیک می شود و این زمانی است که طلسم فیونا به انجام می رسد.
مجلات دوست کودکانمجله کودک 202صفحه 27