آمادهسازی بدن
ماهیچهها، اگر به صورت ناگهانی در ورزش مورد استفاده قرار گیرند، دچار انقباض و گرفتگی میشوند. مربیان بدنسازی در همه ورزشها، گرم کردن و آماده سازی بدن را به عنوان یک اصل مهم ورزشی توصیه میکنند. در ورزش فوتبال، آمادهسازی عضلات بدن در حرکتهای کششی اهمیت فوق العادهای دارد.
* شروع گرم کردن و آمادهسازی بدن در فوتبال با حرکتهای پرشی انجام میشود. با این کار، جریان خون در بدن بهتر به گردش در میآید.
* در این تمرین، به مدت 5 ثانیه حرکت کششی عضله به سمت هر پا انجام میشود.
* دویدن و جمع کردن زانو در حین دویدن، عضلات پا و اطراف زانو را آماده ورزش میکند.
* جمع کردن پا از پشت، باعث کشش ماهیچه جلویی ران و آماده شدن آن میشود.
درهایی که به سمت بالا باز میشدند، تصویری افسانهای- تخیلی ازخودرو به انسان ارایه میداد.
مجلات دوست کودکانمجله کودک 171صفحه 26