مدرسه فوتبال
نرمش و گرم کردن بدن
بسیاری از صدمات در ورزش فوتبال به دلیل ، درگیری با بازیکن حریف یا سقوط ناگهانی بر زمین روی نمی دهد . بدن غیر آمده و بدون نرمش کافی و مناسب ، به سرعت دچار صدمه می شود .
برای گرم کردن ماهیچه های پا در حرکت پرشی ف مواردی که با رنگ زرد مشخص شده صحیح است . تصویر های با ضربدر قرمز رنگ ، حرکت نادرست را نشان می دهند .
گرم کردن عضلات بالاتنه ، شکم و پشت ران ( تصویر با ضربدر قرمز حرکت نادرست را نشان می دهد . )
حرکت کششی برای آماده کردن عضلات پا ، ساق و ران . ( حرکت نادرست را در تصویر با ضربدر قرمز ، ببینید .)
آماده سازی ستون مهره ها و قفسه سینه ( تصویر با ضربدر قرمز ، حرکت نادرست را نشان می دهد . )
نام : اودوکسا
محل اصلی رویش : پرو
اندازه گل : 6 - 4 سانتی متر
رنگ گل : قرمز مایل به نارنجی
نور مورد نیاز : مستقیم
دما : 13 درجه سانتی گراد
مجلات دوست کودکانمجله کودک 189صفحه 27