مدرسه فوتبال
تمرین افزایش سرعت
داشتن سرعت در بازی فوتبال ، یکی از نکات مهم در انجام این رشته ورزشی است . بازیکنان پر سرعت ، این ورزش را زیباتر اجرا می کنند. برای افزایش سرعت ، انجام تمرین های زیر مفید است.
1. اولین تمرین حرکت آرنج ها به بالا و پایین است. حرکات سریع دست از گوش تا استخوان کمر، قسمت بالاتنه را برای حرکت سریع کل بدن آماده می کند.
2. حرکت در جای پا به صورتی که زانو تا بالای بدن بالا بیاید. سرعت عمل پا ها را زیاد می کند.
3. حرکت همزمان دست و پا (طبق تمرین شماره 1 و 2) به صورتی درجا و افزایش تدریجی سرعت عمل
4. حرکت مارپیچی و پیچشی سریع و ناگهانی، نقش مهمی در آماده سازی عضلات عکس العمل کننده پا و ران بر عهده دارد. این تمرین نیاز به زانوانی آماده و نرم دارد. (تصویر 4-5-6)
فرشته به فیونا می گوید که اگر نیازی به کمک او داشت کافی است قطره اشکی بریزد تا بلافاصله فرشته حاضر شود.
مجلات دوست کودکانمجله کودک 203صفحه 27