مجله کودک 394 صفحه 28

چند توصیه به کودکان ورزشکار فصل تابستان و تعطیلی مدارس، فرصت خوبی برای ورزش کردن است. امّا شما به دلیل سن کم خود در برابر خطرهایی در روزش کردن هم قرار دارید. ·· محلی که بازی یا ورزش میکنید باید از خطر دور با شد. مثلاً خودروها از آنجا عبور نکنند. ·· اگر میخواهید فردای صبح ورزش کردن با درد پا و کوفتگی عضلات از خواب بیدار نشوید، قبل از ورزش خود را گرم کنید. پس از ورزش هم یکباره دست از فعالیت برندارید، بلکه خود را آرام آرام سرد کنید. ·· شما نباید ورزشهای سنگین انجام دهید. ورزش کردنتان هم نباید بر روی یک ماهیچه خاص متمرکز شود. بدنسازی اصلاً به درد سن شما نمیخورد. سعی کنید متنوع و سبک ورزش کنید: ·· شما زودتر از بزرگترها گرمتان میشود. بنابراین ورزشتان بیش از 30 دقیقه نباید طول بکشد. ·· عادت کنید قبل، وسط و بعد از ورزش کمی آب بنوشید. منتظر نمانید تا تشنه شوید، بلکه در فواصل منظمی از ورزش کمی آب بنوشید. ·· بعضی ورزشها به لوازم ایمنی نیاز دارند. مثلاً کلاه ایمنی در اسکیت و دوچرخهسواری یا مچبند، زانوبند و مانند اینها، استفاده از این وسایل اهمیت دارند. ·· قرار نیست شما در این سن قهرمان المپیک یا جامجهانی شوید. اگر ورزشی را خوب انجام ندادید، خود را سرزنش نکنید. ·· اگر در جلوی نور آفتاب ورزش میکنید، حتماً از کلاه لبهدار و کرمضدآفتاب استفاده کنید. ·· تابستان خوش بگذرد! موضوع تمبر: اولین تمبر مصر قیمت: ندارد سال انتشار: حدود سال 1866