مجله کودک 86 صفحه 21

ورزش دوست برای مشت زنی، دست ها کافی نیست! پایه و اساس مهارت در ورزش بوکس یا مشت زنی نوع ایستادن، ضربه زدن و ریتم حرکت پا است. اگر موارد حفاظتی در این ورزش رعایت شوند. خطرات مشت زنی بسیار کم خواهد بود.مثلاً استفاده از دستکش های مبارزه که با دستکش های ضربه زدن به کیسه بوکس فرق دارد. یا استفاده از محافظ سر که قسمت های زیادی از سر و صورت را می پوشاند. البته بعضی از این محافظ ها از بینی و دهان هم مراقبت می کنند. اما کار تنفس را کمی مشکل می­کنند. در بوکس باید در برابر حریف خیالی طوری بایستید که شانه خود را هدف حریف قرار دهید. مثلاً اگر راست دست هستید سمت چپ بدن خود را جلو بیاورید. فاصله پاها باید به اندازه عرض شانه باز باشد. تا در این صورت در اثر ضربه حریف ، به زمین نیفتید. بعضی ها فکر می کنند در مشت زنی فقط از دست ها استفاده می شود. اما باید بدانید که حرکت پاها در بوکس بسیار مهم است. علاوه بر این ریتم حرکت مشت زن هم مهم است. یک مشت زن خوب ، هیچگاه در جایی ثابت نمی ماند. همیشه باید بین ضربه مشت و گام حرکت، هماهنگی وجود داشته باشد. مثلاً «محمد علی کلی» که از قهرمانان این رشته ورزشی است. از ریتم بلند استفاده می کرد. یعنی نزدیک به طناب های اطراف رینگ و در نزدیکی حریف با گام های بلند حرکت می کرد. برعکس «جوفریزر» که حریف معروف کلی بود . از ریتم کوتاه استفاده می کرد.