مجله کودک 62 صفحه 22

دو سرعت: یک دونده دوهای سرعت باید طول گام مناسب و سرعت انقباض عضله هماهنگ داشته باشد. مربیان دو و میدانی عقیده دارند که یک دونده سرعت باید در هر ثانیه،چهار و نیم گام بردارد، درغیر این صورت باید به رشته­ورزشی دیگری بپردازد. دو 400 متر: امروزه این دو را دو سرعت با استقامت می­گویند. در این ماده ورزشی باید مسیر را به سه بخش تقسیم کرد. بخش اول که مسافت 60 تا 70 متر است که دونده در آن شتاب می­گیرد، بخش دوم که زمان حفظ قدرت و سرعت در دویدن است و بخش انتهایی که بخش استقامتی دو 400 متر است. دو با مانع: از زیباترین لحظه­های دیدن مسابقات دو و میدانی،تماشای رقابت ورزشکاران در دو با مانع است. عبور دونده­ها از روی موانع، چنان سریع، نرم و سبک انجام می­شود که بیننده فکر می­کند، می­تواند به همان راحتی که می­بیند، بدود! اما حقیقت این است که در دو با مانع حداقل 4 عامل اساسی وجود دارد که رعایت آنها ضروری است: اول؛ دویدن با سرعت زیاد. دوم، تنظیم گامها،طوری که دونده هنگام رو به رو شدن با مانع، بهترین وضعیت را داشته باشد. سوم؛ عبور از مانع،وچهارم؛ هماهنگ کردن سه عامل گفته شده. دو میدانی- مادرورزشها-2 به جای خود؛ حاضر؛ رو...