ورزش دوست
به جای خود...... حاضر..... رو....
دو و میدانی از مظلومترین
ورزشهاست، در حالی که همه
کارشناسان ورزشی عقیده دارند
مادر همه ورزشها، دو و میدانی
است. شاید مسابقه دو تنها مسابقه
ورزشی باشد که در آن رقابت
برای رسیدن به هدفِ مشخص از
همان ابتدای شروع مسابقه، معلوم
است. با این حال، این ورزش در
بعضی کشورها مورد بیمهری قرار
میگیرد. ممکن است شما از
علاقمندان این ورزش باشید.
بنابراین در این شماره، مطالب مهم
و اساسی پیرامون این ورزش
برایتان چاپ کردهایم.
رمز و راز دویدن
بیشتر مردم و حتی آنهایی که شروع به انجام ورزش دو و میدانی
کردهاند، از رمز و راز دویدن اطلاع ندارند. حالت بدن در دویدن، برای
حفظ تعادل ضروری است. متأسفانه عدهای فکر میکنند که هنگام
دویدن باید قسمت بالای بدن را به سمت جلو متمایل کرد. این کار
نادرستی است، زیرا هنگامی که شما قسمت بالای بدن را به جلو خم
میکنید، بدن بیش از حد در برابر نیروی جاذبه زمین قرار میگیرد و باعث
میشود بدن کشش کمتری نسبت به جلو رفتن داشته باشد. بهترین
حالت عمود ایستادن است. تقریباً همه دوندهای معروف و جهانی با حالت
عمودی میدوند، یعنی تنه خود را به سمت جلو خم نمیکنند.
سرعت، قدرت، استقامت سه عامل مهم در دویدن
سرعت در دویدن یعنی حاصل ضرب تعداد گامهای دویدن در هر
ثانیه، دونده حرفهای دو سرعت میتواند در هر ثانیه چهار و نیم گام
بردارد.
قدرت یعنی توانایی ایجاد نیروی ماهیچهای در عضلات پا، قدرت
در دویدن را با تمریناتی مثل دویدن روی پله و سر بالایی میتوانید
افزایش دهید.
استقامت یعنی توانایی در انجام پشت سرهم کار سنگین در یک
زمان طولانی، رکاب زدن با دوچرخه یکی از راههای افزایش استقامت
در دونده است.
مجلات دوست کودکانمجله کودک 76صفحه 22