را بر میوهها ، سبزیجات ، غذا های آماده کم چرب ، گوشت های کم چرب و ماکیان قرار دهید .
اختلالات غذا خوردن
نوجوانان و به ویژه دختران نوجوان در معرض ابتلا به اختلالات غذا خوردن مثل آنورکسیا و بولیمیا (Bulimia , Anorexia) می باشند . برخی دختران با بیمار نمودن خود سعی می کنند که بدن سالمی به دست آورند . برخی زنان جوان تصور می کنند که بدنشان در وضعیت ظاهری مناسبی قرار ندارد . آنها تصور می کنند که چاق هستند در حالی که نه تنها در وزن ایده آل قرار دارند . بلکه حتی لاغرتر نیز هستند . اختلالات غذا خوردن ، مشکلات بسیار جدی هستند . سلامت فرد به مخاطره افتاده و حتی جان وی ممکن است مورد تهدید قرار بگیرد . اگر تصور می کنید که شما با یکی از دوستانتان به اختلال در خوردن مبتلا هستید با یک بزرگتر مشور کنید و بدانید که با این کار جان یک نفر را نجات داده اید .
دوست نوجوانان
سال پنجم / شماره 11 پیاپی 223 / 6 تیر 1388
مجلات دوست نوجوانانمجله نوجوان 223صفحه 19