مجله نوجوان 231 صفحه 8

مشاور دوست مهربانی باخود تهیه و تنظیم: هما رنجبر افرادی که نسبت به خود و نیاز های خود بی توجه هستند نمی توانند ادعای خوشبختی کنند . این افراد در معرض خطر ابتلا به اختلالات روانی از جمله افسردگی هستند . بر این اساس می توان گفت که یکی از گام های اساسی بهداشت روانی ، صلح با درون و بیرون خود است . به عبارتی باید دوست مهربانی برای خود باشیم ، با اجرای روش های زیر می توانیم تا حدودی به این هدف برسیم : برای خودمان وقت بگذاریم باید سعی کنیم ساعت هایی را در روز یا هفته به خودمان اختصاص دهیم ، به فعالیت هایی که برایمان لذت بخش است بپردازیم . فعالیت های لذت بخش می تواند انرژی را برای ما در زندگی تأمین کند . بنابراین باید این امر را جدی گرفت . با جسم و بدن خود مهربان باشیم اگر باور داشته باشیم که فردی بی همتا و بی نظیر هستیم با جسم خود نیز با مهربانی رفتار خواهیم کرد و به سلامتی خود از طریق استراحت کافی ، ورزش ، تغذیه مناسب و . . . توجه می کنیم . با روح و روان خود مهربان باشیم افرادی که با روح و روان خود مهربان هستند می دانند که نگرانی نسبت به آینده و افکار منفی و غیر منطقی آرامش آن ها را به هم می ریزد و در آن ها استرس و اضطراب به وجود می آورد ، پس سعی می کنند برای کمک به روح و روان خود از استرس های زندگی خود کم کرده و از ذهن خود مراقبت کنند تا افکار منفی همچون علف هرز نتواند در مزرعه ذهن رشد داشته باشد . دوست نوجوانان سال پنجم / شماره 19 پیاپی 231 / 31 مرداد 1388