مجله نوجوان 58 صفحه 30

خانه داری چاق نشویم! عمه لیلا بحث امروز ما، نه خیلی به خانه مربوط است و نه به داشتن. پس لطفاً مستأجرین محترم همه مطالعه بفرمایند! قبل از هر چیزی باید چاقی را تعریف کنیم: اگر بافتهای چربی بدن از حد طبیعی بیشتر باشند، یعنی با سلامتی جور در نیایند، شما به چاقی مبتلا هستید. چاقی علّتهای زیادی دارد، مثلاً فرزندان پدر و مادرهای چاق معمولاً چاق هستند. مصرف زیاد مواد چربی و مواد قندی هم چاق کننده هستند. کم تحرکی باعث افزایش چربی در بدن می شود. بعضی وقتها سوخت و ساز بدن آدمها دچار مشکل می شود و یا اختلالات هورمونی دارند که هر دوی این موارد ممکن است به چاقی بینجامد. چاقی نشانهء خوبی برای سلامتی نیست. اگر شما 10 درصد اضافه وزن داشته باشید. خطر مرگ 13 درصد افزایش پیدا می کند و اگر کسی 20 درصد چاق باشد، خطر مرگ و میر 25 درصد بیشتر در کمین اوست! خب، حالا قبل از هر چیز ببینیم، چاق هستیم یا نه! روشهای زیادی برای محاسبهء وزن طبیعی وجود دارند که ساده ترین آنها استفاده از فرمول بروکا است: 100- قد = وزن طبیعی یعنی مثلاً اگر قد شما 165 سانتیمتر است کیلوگرم 65= 100- 165 = وزن طبیعی البته وزن طبیعی با وزن ایده آل فرق دارد. فرمول وزن ایده آل برای آقایان و خانمها به این شرح است. 10 درصد وزن طبیعی- وزن طبیعی= وزن ایده آل خانمها مثلاً در مثال فوق: 5/58= 5/6-65=100 ÷65×10- 65= وزن ایده آل 6 درصد وزن طبیعی- وزن طبیعی= وزن ایده آل آقایان تقسیم و جمع و منهای فوق نتیجهء غم انگیزی می انجامد. حالا من و شما مطمئنیم که چاق هستیم و باید فکر چاره باشیم و از اینجا به بعدش به خانه داری، خیلی خلی مربوط است! برای درمان چاقی قبل از هر چیز باید عادتهای غذایی مان را تغییر بدهیم. یعنی از مواد غذایی کم کالری استفاده کنیم و بعد از آن به فعالیت جسمی بپردازیم. در واقع باید شیوهء زندگی مان را عوض کنیم. یادمان باشد که وقتی از مواد غذایی کم کالری استفاده می کنیم، رژیم غذایی نگرفته ایم.ما نمی خواهیم بدنمان را از یکسری مواد غذایی ضروری محروم کنیم، بلکه می خواهیم